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此外，好多视频教程还会提供不同期长的课程遴荐，举例10分钟、20分钟或30分钟的锻练，让初学者不错凭证本人情况无邪安排。宝石每天锻练，不仅能改善躯壳柔韧性和均衡感，还能缓解压力，进步举座健康气象。

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